ラグビー食事学でカラダづくりにトライ！

■補食→疲労回復

練習・試合後30分以内に、使ったエネルギーと傷ついた筋肉を修復するために「補食」を。おにぎり、栄養ゼリーなど。パンは、脂肪分が少ないもののみ可。

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■水分補給の重要性　５月に入り、気温が高くなる日が増えてきました。